Тамақтану оңай. Бірақ бұл қымбат. Азық-түліктің көпшілігінің айлық бюджетінің үлкен бөлігі болғандықтан, жылдам тамақ әдетін бұзу шығынды азайтудың ең оңай тәсілдерінің бірі болып табылады.
Мынаны қарастырайық: жылдам тамақтану мейрамханасында бір тамаққа $ 7-8 жұмсауға болады. Айталық, жұмыс аптасында түскі ас ішуге болады. Бұл аптасына 40 доллар, ал ай сайын шамамен 172 АҚШ долларын құрайды. Бұл бір адам үшін, бір тағам үшін. Егер сіз жұмыс күні түскі астарыңызға қарағанда жиі тамақтанатын болсаңыз, балалардың болуы немесе көп мөлшерде жұмсауды қаласаңыз, сіз бұл санды оңай екі есеге немесе үш есе көбейте аласыз.
Бірақ ақшаны үнемдеу үшін, оны қысқартуға және әлі де жақсы тамақтануға болады . Сонымен қатар, сіз күтпеген төлем ақысы немесе жұмыс жоғалуы салдарынан тамақтануға қысқартуға тура келуі мүмкін.
Тамақтану үшін көп ақша жұмсайтын болсаңыз, тез тамақтану әдетін ұрып, қанша ақшаны босатуға болатынына таң қалуыңыз мүмкін. Ақшаны үнемдеуге қоса, сіз денсаулыққа пайдалы, өйткені сіз өз үйіңізде тамақтанудың сау нұсқаларын таңдай аласыз.
Кілті - тамақтанудан аулақ болу үшін жоспар жасау. Бұл ұсыныстар сіздің жылдам тамақ әдеттеріңізді соққылап, процесте ақша үнемдеуге көмектеседі.
01 Менюді жоспарлаңыз
Алдын ала жоспарлау - бұл тамақтануды тоқтатуға тырысатын болсаңыз, ең маңызды қадам. Егер сіз кешкі уақытта түскі ас ішіп жатқаныңызды білмесеңіз, онда үйге бара жатқан кезде мейрамханада тоқтау оңайырақ.
Мәзірді жоспарлау аптасына азық-түлік дүкеніне баруыңыз керек, азық-түлік дүкенінде үнемдеуге және азық-түлік дайындау үшін көп уақыт беруіңізге байланысты бірнеше рет қысқартылады.
Егер мұқият жоспарласаңыз, әр апта сайын мәзірде ұқсас ингредиенттерді пайдалануды жоспарлап, одан да көп ақша үнемдейсіз.
Мәзіріңізді айға жоспарлаңыз және азық-түлік тізіміңізге аптаның ішінде оны сындырыңыз. Мәзірді ай сайын аз жоспарлаумен қайталай аласыз.
Тағы бір нұсқа мәзірді жоспарлау қызметін пайдалану болып табылады. Айына 5 $ / айға бірнеше онлайн режимінде қол жетімді.
Егер сіз үнемдеу үшін тағы да көп жолдар іздесеңіз, сіз өте күрделі келісім жасай аласыз .
02 Тамақты дайындау - кілт
Көптеген адамдар ұзақ жұмыс күнінен кейін үйге келгенде тамақ дайындаумен күреседі. Ингредиенттерді дайындау, рецептті оқу, түскі асты дайындау және тазалау өте көп уақытты қажет етеді. Бірақ, сіз жұмысқа дейін қанша дайындық жасасаңыз, әр түнді дайындауға әлдеқайда оңай болады. Мұнда уақыт пен ақшаны үнемдеу үшін кейбір азық-түлік дайындық кеңестері берілген.
Жұмыс істеп жатқан кезде шұқығышты немесе баяу пешті пайдаланып көріңіз. Үйге келгенде, түскі ас дайын және күтеді.
Егер сіз гриль жасауды жоспарласаңыз, жұмысқа барар алдында етіңізді тоңазытқышқа салып қойыңыз. Егер сіз кастрюльді жоспарлап отырсаңыз, ингредиенттерді түнде тоңазытқышта бірге жинап, поппен салуға болады.
Егер сіз ұқсас ингредиенттері бар тағамдарды жоспарлап жатсаңыз, сіз біреуін жасап жатқанда, сіз қосымша тағамды немесе екі дайындықты жасай аласыз. Мысалы, егер бір апта ішінде саңырауқұлақ сиыры, сиыр етінендері және лазаньясы бар болсаңыз, сиыр етін пісіріп, щрылдастар мен лазаньяларды мезгіл-мезгіл дайындай аласыз. Бұл ұзақ уақыттағы уақытты үнемдейді.
Сіз сондай-ақ апта ішінде пияз партиясын кесіп немесе аптаға қажет барлық ірімшікті үккіште аласыз. Бұл сондай-ақ, үйде болғанда мейрамханада тоқтауға азғырылмағандықтан, сізді дәлелдеуге көмектеседі.
03 Қуырылған тағамның артықшылығын алайық
Сіз өзіңіздің тағамаңызды әрқашан тамақтанбау арқылы үнемдей аласыз. Мұздатылғаннан гөрі, жаңа піскен көкөністерді пайдалану сау болуы мүмкін, бірақ ыңғайлы тамақты пайдалануды таңдағаныңыз ақшаңызды үнемдеуі мүмкін. Пісіруге және жоспарлауға үйрететін болсаңыз, көптеген тағам өнімдерін пайдаланып пісіруді бастауға болады.
Кейбір типтік ыңғайлы тағамдар ұнтақталған ірімшік, мұздатылған туралған пияз, тоңазытылған көкөністерді және рецепт үшін алдын-ала дайындалған етді құрайды.
Егер сіз өзіңіз үшін ғана дайындалатын болсаңыз, бұл опциялар әр түнде жеке тамақ дайындаудан оңай болуы мүмкін.
Тағы бір нұсқасы - алда дайындауға және аз бөліктерге бөліп, оларды ай бойы пайдалану үшін мұздату. Осының арқасында өзіңіздің ыңғайлы тамақтануыңыздың өзіңізге ыңғайлы нұсқасын жасайсыз.
04 Қайта жоспарлау жоспары бар
Бюджетіңізбен бірге жүруіңізге көмектесетін тағы бір амал - дайындалуға болатын тағамдарды түнгі уақытта сіз дайындауға тым шаршағанда сатып алу. Бұл тағамдарды бірге қою оңай болуы керек және тез пісіру керек.
Олар сөмкедегі тамақты немесе мұздатылған тағамды мұздатылған болуы мүмкін.
Спагетти немесе басқа макарон ыдыс - дайындалатын жеңіл тағамдар және сіздің қоймаңызда сақтауға оңай.
Гамбургер көмекшісі, макарон және ірімшік сияқты тағамдарға арналған қоспалар бос жерлерді толтыра алады.
Пісірілетін уақыт пен қуат болмаса, алдын ала пісірілген ет немесе шаян еті тез тамақты немесе тағамды біріктіру үшін пайдаланылуы мүмкін.
05 Түскі азғырулардан аулақ болыңыз
Көптеген адамдар, түскі асқа түскі асты тамақтанбауға тырысады, тіпті егер олар түскі асқа түсуге және тамақтануға дайын болса да. Бірақ түскі асты жеңілдетуге көмектесетін бірнеше стратегия бар және сізге ақша үнемдейді.
Таңертең уақытты үнемдеу үшін түскі асты түнде жинаңыз.
Түскі ас қалдықтарын тамақтандырыңыз және шығармашылықпен қорқаңыз. Мысалы, сіз тауық еті салаты үшін тоңазытылған кілемдерді пайдалана аласыз. Немесе тоқыма етінің қалған бөлігінен тако салат салуға болады.
Мұздатылған түскі астар мен сорпа - бұл түскі асқа дайындалудың қажеті болмаған күндеріңізге арналған жақсы үзіліс.
Түскі ас ішпейтін күндерді қадағалаңыз. Осылайша, айдың соңында сіз мотивация үшін қалай сақтап қалғаныңызды есептей аласыз.
Rachel Morgan Cautero жаңартты .