Ақшаны және қаржыды төмендетуге арналған қарапайым тактика
Ақшаны қалай қолданатынымызды қайта қарастыруға талпындыратын кезде, алаңдаушылық тудырады. Бірақ қаржы мәселелерімен байланысты стресс- ақ көптеген салықтық проблемалар тудыруы мүмкін, бұл көптеген денсаулық сақтау мәселелеріне ықпал етеді.
Бұл үнемі алаңдаушылықтан бас тартып, осы негізгі стресстің әсерін төмендететін мінез-құлықты дамыта отырып, біздің ақыл-ой мен денсаулығымызды қалпына келтіреді. Американдық психологиялық қауымдастықтың зерттеуі бойынша 2015 жылы ақшаның көптеген американдықтар үшін стресстің басты себебі анықталды .
Міне, сіздің денсаулығыңыз бен қаржыңызды тексеруге көмектесетін стресті басқарудың кейбір тамаша тәсілдері.
10 Ақша мен қаржыға қатысты стрессті азайту жөніндегі іс-шаралар
Денеңізді жылжыту : тұрақты және тұрақты жаттығу жедел күйзеліске ұшыраушы болып табылады. Жаттығу сіздің миыңызды эндорфиндерді босатуға ынталандырады, яғни сіздің денеңіздің табиғи ауырсынуын және көңіл көтеру лифті. Бонус ретінде сіздің денеңізді мұқият емдеп, стресс пен қорқынышпен күресуге келгенде мидың жасушалары мен құрылымдарында төлейді.
Ұйықтау: жаттығумен қатар біздің денемізді қалпына келтіру үшін тағы бір маңызды тәжірибеге жету үшін жеткілікті ұйықтау. Ұйықтау - бұл біздің күнделікті қызметімізден және стресстен біздің денелерімізді жөндеп, қалпына келтіретін уақыт. Егер стресс сізді жақсы түнгі ұйқыға жол бермейтін болса, жаттығу жасауға тырысыңыз, ұйықтау уақытын өзгерте аласыз немесе кештерде электронды құрылғыларды пайдалануға шектеу жасаңыз.
Отбасымен және достарымен уақыт бөліңіз: Әр аптада достарымен және отбасымен бірге өткізіңіз .
Өзіңізді күлкі мен жақсы сезінетін адамдармен қоршауға алу өте маңызды. Сондай-ақ, өзіңіз жақсы көретін адамдармен демалудың қиындықтарынан ойлануыңызға немесе тіпті тыңдау құлағыңызға ие бола аласыз. Кейде оны жай ғана айту керек.
Дені сау диетаны ұстаныңыз: Стресстің бақытсыз салдары жиі нашар диета болып табылады.
Сіздің денеңіздің және сіздің миыңыздың денсаулығының көптеген қиындықтарын жеңуге көмектесетін дұрыс қоректік заттар қажет. Дұрыс тамақтану денеңізге стрессті жақсы жеңуге көмектесе алады. Сіз тұтынатын өңделген тағам мөлшерін шектеуге тырысыңыз және аз мөлшерде табиғи ингредиенттері бар тағамдардағы бай диетаны қолданыңыз.
Мазасыздықты үзу: Мазасыздық - бұл келесі қиындыққа немесе мүмкіндіктерге дайындалу үшін миымыз қолданып, дұрыс мөлшерде сау болып табылады. Бірақ бізді тым көп алаңдатып, стресс тудырады. Мазасыздануды төмендету үшін, ойларыңызды талдап, қаншалықты алаңдаушылықтың нақты екендігін анықтауға тырысыңыз және ақылсыз қорқыныш пен қорқыныштан қаншалықты мүмкін.
Массаж алыңыз: Жақсы жасалынған массаж сенің бұлшықеттеріңдегі кернеуді ақыл-ойы мен физикалық тұрғыдан сезінуіне көмектеседі.
Drink Tea: Кофеинді қоса алғанда, кофеинді қоса алғанда, кортизолды азайтудың қосымша пайдасы бар көптеген қасиеттерді ұсынады, бұл стресстік жағдайлардағы шамадан тыс деңгейде зиянды болатын гормондар. Егер Сізге көп уақытты шәйнектерді ұнатпайтын болсаңыз, онда комучаны көріңіз. Шайдың бұл ерекше түрі табиғи ингредиенттер мен пробиотиктерді, сіздің ішек сауды сақтайтын жақсы бактерияларды, қосымша қантсыз және табиғи емес тәттілендіргіштерді қуаттандыруға көмектеседі.
Дұрыс ішек сау денеге тең келеді, өйткені ішектің иммундық жүйеңізбен, ас қорытуыңызбен және миыңызбен тікелей байланысы бар!
Бар болыңыз: Қазіргі уақытта толығымен демалуға және қайта зарядтауға арналған қуатты тәсіл. Барлық мазасыз ойларды және стресстен арылуға тырысыңыз және қазіргі сәтке назар аударыңыз. Мұндай «ой-сананың» бірнеше минуты сіздің күніңізде өзгеріс әкелуі мүмкін. Медитацияға көптеген жақсы кіріспелер кіреді, соның ішінде кітабын « Қайда барсаңыз да, сонда сіз Джон Кабат-Зинн».
Улыбын ұмытып кетпеңіз: естіледі, алайда, зерттеудің арқасында бет әлпеті арқылы жағымды эмоциялардың күшеюі сіздің көңіл-күйіңізді жақсартады және қатал жағдайларда стресс деңгейлерін азайтады. Қосымша артықшылық ретінде бұл өзгелерді жақсы сезінеді.
Музыка тыңдау: Зерттеулер көрсеткендей, жұбаныш беретін музыка тыңдау қан қысымын, жүрек соғу жылдамдығын және қорқынышты төмендетуі мүмкін.
Өзіңіздің сүйікті әндеріңізді ойнату тізімін жасаңыз және өзіңіздің музыка тыңдап, ләззат алу үшін бір-екі сағатқа өзіңізге рұқсат етіңіз.
Әр адам стрессті өз бетімен қарастырады, бірақ ақшаңызды нашарлатуға жақсы көзқарас сіздің қаржыңызды басқаруда белсенді рөл атқарады. Әрдайым қарыздың қанша қарызы бар екенін тексеріп, қандай да бір мақсаттар қойыңыз және осы қарызды өтеу немесе өзіңіз армандаған үй сатып алу жоспарын жасаңыз. Бұл бағалау үрдісі басым стресстік тәжірибе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз осы стрессті азайтатын кеңестерді сізді қадағалап отыру үшін қолдансаңыз, онда ұзақ уақытқа дейін бұл алаңдаушылық деңгейлерін төмендету үшін сізге бақылау керек болуы мүмкін.
Эдди Goepp Wela COO, цифрлық қаржылық кеңес беру қызметі.